Roupas para treinar no inverno

Saber se vestir no inverno é muito importante para a própria saúde. As roupas devem ser de materiais naturais e sintéticos que absorvem a umidade, isolam o corpo e protegem a pele das temperaturas frias, além de bloquearem o vento e a precipitação, mantendo-se altamente móveis e confortáveis.

É preciso pensar em tudo, pois o exercício precisa ocorrer em qualquer clima. Deve-se conhecer a tolerância ao frio, a progressão dos exercícios juntamente com a temperatura, além dos fatores de mudança climática.

A primeira fase sente-se frio, mas logo ao começar se mexer, o corpo pode começar a suar; essa relação entre a pele e a umidade são a chave para permanecer quente, seguro e confortável.

E o bom é usar camadas de roupas para ir se ajustando ao frio, ou ao corpo se aquecendo. O objetivo é sempre manter o centro do corpo quente. Uma boa combinação é uma segunda pele colada ao corpo de material sintético, uma lã por cima e um corta vento por último.

Se for usar roupas que bloqueiam o vento, tenha em mente de como será acumulado o suor dentro. Um material que deixa o suor escapar, por sua vez não é à prova de vento.

Se a umidade não for removida, a pele fica gelada. Sente-se frio quando o suor evapora e leva o calor do corpo com ele. A espessura deve ser adequada com o tipo de clima que será exposto. Então para evitar esse problema, recomenda-se não utilizar roupas de algodão ou que apresentam misturas com algodão, pois essas absorvem o suor. Um bom tecido seria o sintético (nylon, lycra, elastano, poliéster, acrílico), para a camada mais importante que se acomoda contra o corpo, e não deixa o suor ficar na pele.

As extremidades também devem ser bem protegidas, pensando no suor também, tanto em luvas e meias. A face dependendo da temperatura também é bom cobrir para deixa o vento um pouco menos gelado ao passar pelas narinas.

roupas

Artigo retirado de: http://www.acsm.org/public-information/articles/2016/10/07/what-to-wear-for-winter-exercise

http://www.acsm.org/public-information/articles/2016/10/07/what-to-wear-for-winter-exercise

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