Preparado para correr 15 km?

Já estamos no dia 29, várias pessoas já buscaram o kit da corrida. Porém você está preparado para correr 15 km da São Silvestre?

Correr 15 km não é para qualquer pessoa, principalmente no verão. É preciso preparação, dedicação e muito treino. Para os que já estão acostumados, boa corrida! Hidratem-se e passem protetor solar. Aos “marinheiros de primeira viagem” aqui estão algumas dicas:

  1. Treino adequado
    Parece fácil correr; colocar o tênis e sair na rua, porém não é bem assim. A corrida exige técnica, condicionamento e fortalecimento. Cada estilo de corrida apresenta características diferentes. Procure um profissional para começar a correr, assim evitando possíveis lesões e descobrindo qual é o seu estilo de corrida. Um nutricionista também é altamente recomendado. Você pode até entrar para um grupo de corrida. Apesar de ser uma modalidade que seja possível praticar sozinho, é legal ter pessoas que te motivem.
  2. Tênis apropriado para correr
    Quando pensamos em correr, a primeira coisa que vem em mente é o tênis. No entanto com a evolução da tecnologia, a quantidade disponível de calçados no mercado é grande, sendo característico para cada tipo de pé, pisada, corpo masculino, feminino. Vá em alguma loja especializada e consulte um profissional para ajudar na escolha do melhor tênis para você correr.
  3. Um passo de cada vez
    Escute sempre seu treinador. Caso já aprendeu as técnicas e já decidiu correr sozinho, não se apresse. Quando começamos a correr nos sentimos bem e logo queremos participar de todas as corridas: 5K, 10K, 15K. No entanto às vezes queremos pular etapas. Não se apresse; nunca corra uma corrida de 10K sem ter participado de uma de 5K, e assim por diante. Por mais que nos treinos você esteja correndo tranquilamente os 10K, em dia de evento é diferente. Mesmo que não seja profissional, a sensação de corrida com outras pessoas diferentes parece realmente uma competição, e muitas vezes o desgaste acaba sendo maior. Então vá por etapas. O que não faltam são corridas durante o ano.Antes e depois de correr descanse bem, coma direito e hidrate-se bastante. E boa corrida!
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