Cuidados com a saúde no verão

Dia 21/12 começa oficialmente o Verão, mas já estamos percebendo o aumento das temperaturas e os dias mais ensolarados. Com o horário de verão, está escurecendo mais tarde e, por isso, todos tem mais disposição para fazer atividades de lazer.

Entretanto, é preciso alguns cuidados, para que sua atividade física seja prazerosa, tenha efeitos positivos e nenhuma surpresa desagradável.  Nesta época do ano temos que tomar alguns cuidados com:

1)DENGUE,Chikungunya e Zika: muito calor, chuvas intensas e água parada, mesmo que por pouco tempo já é suficiente para a proliferação do mosquito. Se for fazer atividades ao ar livre lembre-se de usar REPELENTES

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2)DESIDRATAÇÃO: muito comum nesta época do ano, principalmente em crianças que ficam na praia o dia todo, ou adultos que fazem atividade física intensa em horários com muito sol e calor. Sintomas mais comuns de desidratação são vômitos e diarreia. Lembre-se sempre de tomar água, pelo menos 2 litros por dia.

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3)INSOLAÇÃO: também muito comum nos praticantes de atividades externas, em horários entre 10hs e 15hs. Evite estes horários para atividades intensas, utilize proteção como bonés, chapéus. Prefira atividades internas neste período e lembre-se de hidratar-se sempre, associando com uma alimentação mais leve antes do exercício. verao-1

4) INTOXICAÇÃO ALIMENTAR: acontece por ingestão de alimentos contaminados. Temos que nos lembrar que no calor a proliferação de micro-organismos é muito mais rápida, os alimentos estragam com mais facilidade e podem ser nocivos. Evite alimentos gordurosos, com ovos ou peixes, sem conhecer a procedência. Prefira ALIMENTOS LEVES e FRESCOS , principalmente antes de praticar qualquer atividade física.

 

Com estas dicas você pode aproveitar o melhor do verão e do sol!! sem sustos!!

Qualquer sintoma diferente procure um médico. Se não souber como iniciar uma atividade física procure um profissional qualificado! Sempre!

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