CAFEÍNA E SEUS EFEITOS NOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

O artigo desta semana foi publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. 

Abaixo segue o resumo. Para acessar o artigo completo clique Aqui

“A ingestão da cafeína data de muitos séculos. No entanto, esta substância tem sido considerada um ergogênico nutricional por estar presente em muitos alimentos e bebidas que consumimos diariamente, como chás, café, refrigerantes, chocolates, bebidas esportivas, também remédios do tipo analgésicos e inibidores de apetite. O seu uso é bastante comum no meio esportivo devido seus benefícios ergogênicos que melhoram o rendimento. O objetivo deste trabalho foi demonstrar através de uma pesquisa bibliográfica, a relação do uso da cafeína e seu efeito ergogênico em praticantes de exercícios físicos. A administração de dosagens elevadas de cafeína pode trazer inúmeros desconfortos ao usuário. Embora muitos estudos mostrem resultados promissores, ainda existem muitas controvérsias com relação às dosagens de cafeína, tipo de exercício físico utilizado, horário de ingestão, nível de aptidão física e na tolerância à cafeína nas diferentes modalidades esportivas. A partir dos artigos revisados nesse estudo podemos concluir que a utilização da cafeína melhora o desempenho físico em atividades máximas e supramáximas de curta duração e em atividades de média e longa duração com intensidade moderada. Esses benefícios são evidenciados nos estudos mais recentes devido a um melhor controle e um maior conhecimento da forma de ingestão da cafeína. Os mecanismos que propiciam essa melhora de desempenho necessitam de mais estudos para serem compreendidos.”

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