O que é melhor? Trabalhar em pé ou sentado?

Hoje trouxemos o artigo publicado na “British Journal of Sports Medicine” em Junho de 2015. Você encontra o resumo deste artigo aqui

Este artigo é um guia elaborado por um  grupo internacional de especialistas foi convidado pelo Ministério da Saúde Pública Inglaterra para orientar os empregadores e promover a prevenção de períodos prolongados de trabalho sedentário. O conjunto de recomendações foi desenvolvido a partir da totalidade das evidências atuais, incluindo estudos epidemiológicos de longo prazo e estudos de intervenção. A evidência foi classificada em qualidade com os quatro níveis do American College of Sports Medicine. As orientações principais são as seguintes:

– Quem trabalha no computador deve passar pelo menos 2 horas do expediente em atividades em pé. Esse período pode ser estendido por até 4 horas posteriormente

– O ideal é revezar atividades sentadas com atividades em pé. Para isso, é importante ter mesas reguláveis, que se ajustem às duas posições

– Ficar parado em pé por muito tempo pode ser tão prejudicial quando ficar sentado por muito tempo, por isso é importante revezar

– Caminhar algumas vezes ao longo do expediente pode ajudar a aliviar dores e cansaço

Além disso, as empresas devem investir em outros projetos para a promoção da saúde, como melhora da nutrição, diminuição do consumo de álcool, tabagismo e diminuição do estresse; pois são fatores de risco de doenças cardiometabólicas e mortalidade prematura.

Os autores admitem que seja necessários estudos de intervenção em longo prazo, e no contexto da saúde pública, como o aumento de doenças crônicas. Alem disso, esperam que as orientações estimulem pesquisas futuras, com maior precisão.

 

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