Espreguiçar-se!

Vamos partir do simples. Qual é a primeira ação que você faz quando acorda?acordar

Se você não se espreguiçou, faça isso agora! Sente-se melhor?

Espreguiçar-se é um alongamento que ajuda a despertar o corpo, pois os músculos contraem melhorando o retorno venoso, e assim aumentado a oxigenação do corpo em geral, além de liberar endorfinas que trazem uma sensação de bem-estar.  Normalmente nos espreguiçamos após uma noite de sono, uma soneca ou quando estamos sentados por muito tempo.

 

E por que é bom?

Você pode reparar que os animais, todas as vezes que estão deitados e vão se levantar, eles se alongam antes. É o natural. Normalmente quando dormimos, ficamos muito tempo com as articulações em uma mesma posição,  e o ato de espreguiçar-se ajuda a soltar os músculos e articulações, ativando o cérebro para o movimento.

Mas além disso melhora sua concentração, equilíbrio e diminui o estresse matinal. Quantas vezes nós acordamos no susto, derrubando tudo que tinha pelo caminho e tropeçando nas coisas pelo chão?

Ter a rotina de acordar, espreguiçar-se e daí levantar-se faz a ligação do estado de relaxamento para a atividade, acordando o corpo aos poucos.

Vamos nos espreguiçar mais uma vez?

 

 

 

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