Exercícios para fazer no avião

Você vai viajar muitas horas de avião, e todo mundo sabe que não faz bem para a saúde ficar muitas horas sentada naquela posição incômoda. Porém você também não pode ficar caminhando nos corredores do avião. Então, o que fazer?

Aqui vão algumas dicas de exercícios para fazer durante o vôo, quando der, mas pelo menos de 2 em 2 horas. Repita cada um dos movimentos 10 vezes.

1. Comece mexendo os pés e tornozelos, levantando os calcanhares e fazendo rotação.

 

 

2. Se conseguir, coloque os pés em cima do banco, dobrando os joelhos e vá alternando.

3

 

3. Cruze o pé no joelho o oposto e incline para frente.

4

4. Levante os dois joelhos juntos.

5

 

5. Alcance seus pés e volte lentamente.

6

 

6. Cruze as mãos alongue os braços para cima da cabeça.

7

 

7. Gire seus ombros para frente e para trás.

8

 

8. Alongue o pescoço.

 

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