Caminhada ou corrida?

Caminhar ou correr? O que você prefere?

Qual a sua intenção? Se é apenas ser uma pessoa mais ativa, a caminhada simples e leve já é suficiente. No entanto, se o objetivo for emagrecer ou competir, por exemplo, é melhor optar pela corrida.

Para quem é sedentário, ou acima do peso e não está fazendo exercícios, a melhor opção é a caminhada leve, que tem uma intensidade menor do que a corrida.

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A caminhada é uma boa maneira de prevenir e tratar diversas doenças, como a hipertensão. A corrida é mais indicada para pessoas que tem um maior condicionamento físico.

Se o condicionamento já melhorou, as pessoas que começaram pela caminhada podem começar aos poucos a correr, aumentando a velocidade gradativamente.

 

A dica principal para quem quer começar a correr é intercalar a corrida com a caminhada, caprichando sempre na respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

 

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