Você se comporta como sedentário?

Toda vez que você está acordado, porém sentado ou deitado, como vendo televisão, usando o computador, lendo, dirigindo, é considerado um comportamento sedentário. Mas calma, isso não quer dizer que você seja sedentário.O comportamento sedentário equivale a qualquer atividade que gaste o valor igual ou inferior a 1,5 MET (Equivalente metabólico da tarefa – é a unidade que utilizamos para quantificar a intensidade da atividade física realizada), segundo a revista  Applied Physiology, Nutrition and Metabolism

A pessoa sedentária é considerada aquela que apresentam um alto nível de comportamento sedentário, podendo afetar de forma negativa na saúde. Estudos sugerem que se o indivíduo passa a maior parte do seu tempo sentado, aumenta em 50% as chance de menor expectativa de vida.

Então vamos nos mexer! Veja a tabela abaixo, e veja o quanto em média você deve gastar por dia. Além da idade, peso e o sexo, a fase do ciclo menstrual, a temperatura corporal e do ambiente, e o estado hormonal também alteram o valor do gasto.met Então expire, mexa esse corpo e contraia o centro de força!

Simoni S. Serikawa

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